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 今回は、寝ながらズボラダイエットの効果や、寝た状態でできる痩せるメニューを大公開！ 誰でも簡単に太ももやふくらはぎ、お腹、お尻などを引き締めるやり方を詳しく解説します。 気軽に運動不足を解消できるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 ボディメイク ダイエット 筋トレメニュー ダイエット方法 織田琢也 0 お気に入り 寝ながらダイエット④お腹を凹ますだけ「ドローイン」 30秒お腹をへこますだけで、腹筋と同じ効果が簡単に得られると話題の「ドローイン」。 お腹をへこますと、お腹周りと背中の筋肉が使われ、腹筋を鍛えることができます。 ウエスト痩せ効果の 腹筋トレーニング3選 1：超カンタン！ 腹横筋を鍛えるトレーニング 1．胸を張って、正しい姿勢で座ります。 2．ゆっくりと息を吐きながら、下腹部からお腹をへこませます。 3．へこませた状態で～30秒キープ。 (呼吸は普通にしてOK) 3．1の状態に戻し Q Tbn And9gcshyifp8ejg Wf2fzxb1aplp0l 1ebzsfnraqd0amjb6hwhuemy Usqp Cau 寝ながら 腹筋 効果